Ma także wpływ na utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Jednak w sieci można cały czas znaleźć informacje dotyczące różnorodnych diet eliminacyjnych czy odchudzający, które gwarantują szybkie efekty. Warto jednak wiedzieć, że nie jest to do końca dobre rozwiązanie. Jak zatem powinna wyglądać zdrowa dieta?
Jaka dieta jest najzdrowsza dla człowieka?
Człowiek powinien mieć zróżnicowaną i odpowiednio zbilansowaną dietę. Przy komponowaniu jadłospisu warto się posiłkować tzw. piramidą żywienia opracowaną przez Instytut Żywności i Żywienia. Wymienione są w niej wszystkie elementy ważne dla prawidłowego żywienia przeciętnego dorosłego człowieka, a także ich proporcje. Jak się okazuje, najwięcej w diecie powinno być warzyw i owoców, gdyż to właśnie one dostarczają organizmowi najwięcej cennych składników mineralnych oraz witamin. Większość zapotrzebowania na te substancje pokrywają właśnie odpowiednio dobrane warzywa i owoce, plus inne dodatki, które powinny być dostosowane do potrzeb indywidualnych każdego organizmu.
Gdzie szukać dobrej jakości warzyw i owoców?
Warto tutaj pamiętać, że dostępne powszechnie warzywa i owoce nie zawsze są dobrej jakości. Dlatego też dobrze jest wybierać owoce i warzywa ekologiczne pochodzące ze sprawdzonych upraw. Najlepiej kupować takie, które mają odpowiednie certyfikaty potwierdzające to, że są one uprawiane w bezpieczny i zdrowy sposób. Jednak czasem w sklepach stacjonarnych trudno znaleźć tego rodzaju warzywa i owoce, a jak już są dostępne, to są bardzo drogie. Dlatego też alternatywą do kupowania owoców i warzyw w sklepach stacjonarnych może być to, co oferuje internetowy sklep ekologiczny. Szukając takiego miejsca, warto zwrócić uwagę na sklepy, które oferują produkty lokalnych dostawców i wybierają tylko te, które mają odpowiednie certyfikaty. Warto też zwrócić uwagę na to, jak przechowywane i dostarczane do klienta są proponowane online świeże ekologiczne produkty.
