piątek, 11 luty 2022 19:47

Ekologiczne warzywa i owoce - podstawa zdrowej diety

owoce i warzywa ekologiczne owoce i warzywa ekologiczne pixabay

Coraz więcej osób ma świadomość tego, że odpowiednio skomponowana dieta pozwala na lepsze zdrowie i samopoczucie.

 

Ma także wpływ na utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Jednak w sieci można cały czas znaleźć informacje dotyczące różnorodnych diet eliminacyjnych czy odchudzający, które gwarantują szybkie efekty. Warto jednak wiedzieć, że nie jest to do końca dobre rozwiązanie. Jak zatem powinna wyglądać zdrowa dieta?

Jaka dieta jest najzdrowsza dla człowieka?

Człowiek powinien mieć zróżnicowaną i odpowiednio zbilansowaną dietę. Przy komponowaniu jadłospisu warto się posiłkować tzw. piramidą żywienia opracowaną przez Instytut Żywności i Żywienia. Wymienione są w niej wszystkie elementy ważne dla prawidłowego żywienia przeciętnego dorosłego człowieka, a także ich proporcje. Jak się okazuje, najwięcej w diecie powinno być warzyw i owoców, gdyż to właśnie one dostarczają organizmowi najwięcej cennych składników mineralnych oraz witamin. Większość zapotrzebowania na te substancje pokrywają właśnie odpowiednio dobrane warzywa i owoce, plus inne dodatki, które powinny być dostosowane do potrzeb indywidualnych każdego organizmu.

Gdzie szukać dobrej jakości warzyw i owoców?

Warto tutaj pamiętać, że dostępne powszechnie warzywa i owoce nie zawsze są dobrej jakości. Dlatego też dobrze jest wybierać owoce i warzywa ekologiczne pochodzące ze sprawdzonych upraw. Najlepiej kupować takie, które mają odpowiednie certyfikaty potwierdzające to, że są one uprawiane w bezpieczny i zdrowy sposób. Jednak czasem w sklepach stacjonarnych trudno znaleźć tego rodzaju warzywa i owoce, a jak już są dostępne, to są bardzo drogie. Dlatego też alternatywą do kupowania owoców i warzyw w sklepach stacjonarnych może być to, co oferuje internetowy sklep ekologiczny. Szukając takiego miejsca, warto zwrócić uwagę na sklepy, które oferują produkty lokalnych dostawców i wybierają tylko te, które mają odpowiednie certyfikaty. Warto też zwrócić uwagę na to, jak przechowywane i dostarczane do klienta są proponowane online świeże ekologiczne produkty.

Skomentuj

Upewnij się, że wymagane pola oznaczone gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

  • Naturalny proces regulacji wodnej u monstery
    Naturalny proces regulacji wodnej u monstery

    Monstera, znana ze swoich unikatowych, dziurkowanych liści, jest popularnym wyborem wśród roślin domowych. Choć jej egzotyczny wygląd przyciąga wzrok, niektóre zjawiska, takie jak krople wody na liściach, mogą budzić niepokój wśród właścicieli. To zjawisko, często mylone z "płaczem" rośliny, jest naturalnym procesem znanym jako gutacja, który odgrywa kluczową rolę w jej zdrowiu.

    Napisano piątek, 26 lipiec 2024 07:25
  • Muchy - nieproszeni goście w naszych domach i ogrodach
    Muchy - nieproszeni goście w naszych domach i ogrodach

    Muchy są jednymi z najbardziej irytujących owadów spotykanych w codziennym życiu, zwłaszcza podczas ciepłych dni, kiedy ich obecność w ogrodach, na tarasach, czy nawet wewnątrz naszych domów staje się wyjątkowo uciążliwa. Te niewielkie, lecz niezwykle dokuczliwe insekty są nie tylko źródłem irytacji z powodu swojego bzyczenia, ale również stanowią zagrożenie zdrowotne, ponieważ są wektorami różnych patogenów, takich jak bakterie i wirusy. Przenoszą one choroby, które mogą zanieczyszczać jedzenie oraz powierzchnie kuchenne, co w konsekwencji może prowadzić do zatruć pokarmowych czy innych poważnych dolegliwości zdrowotnych.

    Napisano wtorek, 23 lipiec 2024 16:37
  • Pokrzywa - nieoceniony skarb natury
    Pokrzywa - nieoceniony skarb natury

    Pokrzywa zwyczajna, znana botanicznie jako Urtica dioica, często jest mylnie postrzegana jako chwast. Ta powszechna opinia jest krzywdząca, gdyż pokrzywa to roślina o szerokim zastosowaniu, zarówno w ogrodnictwie, jak i medycynie naturalnej. W wilgotnych lasach, zaroślach, a także na żyznych terenach ruderalnych, pokrzywa rośnie bujnie, wskazując na wysoką jakość gleby - czarną, próchniczną i bogatą w azot.

    Napisano sobota, 20 lipiec 2024 15:34
  • Zużycie energii elektrycznej w domowych instalacjach
    Zużycie energii elektrycznej w domowych instalacjach

    Współczesne domy są wyposażone w wiele instalacji, które zużywają energię elektryczną. Zrozumienie, jak dużo prądu pochłaniają urządzenia takie jak klimatyzacja, wentylacja czy systemy grzewcze, pozwala lepiej zarządzać domowym budżetem.

    Napisano czwartek, 18 lipiec 2024 19:16
  • Wpływ budownictwa na gospodarkę krajową w Polsce
    Wpływ budownictwa na gospodarkę krajową w Polsce

    Sektor budowlany obejmuje działalność związaną z projektowaniem, wznoszeniem, modernizacją, remontem oraz rozbiórką budynków i budowli inżynieryjnych. Obejmuje zarówno budownictwo mieszkaniowe, jak i niemieszkalne (komercyjne, przemysłowe, użyteczności publicznej) oraz budownictwo infrastrukturalne, w tym drogi, mosty, linie kolejowe, lotniska, sieci wodociągowe i kanalizacyjne. Sektor ten jest ściśle powiązany z wieloma innymi branżami, takimi jak produkcja materiałów budowlanych, transport, energetyka oraz usługi finansowe i projektowe.

    Napisano czwartek, 18 lipiec 2024 11:05
  • Ochrona przed uciążliwymi owadami w ogrodzie
    Ochrona przed uciążliwymi owadami w ogrodzie

    Letnie miesiące, zachęcają do spędzania czasu na świeżym powietrzu, co jest szczególnie przyjemne w zaciszu własnego ogrodu. Niestety, ciepłe dni przyciągają także różne insekty, takie jak komary, kleszcze i meszki, które nie tylko są uciążliwe, ale mogą również stanowić zagrożenie dla zdrowia. Istnieją jednak efektywne metody, które pomogą zabezpieczyć się przed tymi niechcianymi gośćmi i cieszyć się bezpiecznym relaksem na zewnątrz.

    Napisano czwartek, 18 lipiec 2024 07:40
  • Uprawa i pielęgnacja róż
    Uprawa i pielęgnacja róż

    Róże od wieków cieszą oko swoim pięknem i są nieodłącznym elementem wielu ogrodów. Nie tylko zdobią rabaty, ale także, jako kwiaty cięte, znajdują swoje miejsce w wazonach, dodając uroku wnętrzom. Aby cieszyć się ich urokiem jak najdłużej, istotne jest odpowiednie podejście do ich uprawy i pielęgnacji.

    Napisano sobota, 13 lipiec 2024 16:35
  • Podłoga w pokoju dziecięcym - znaczenie bezpieczeństwa i komfortu
    Podłoga w pokoju dziecięcym - znaczenie bezpieczeństwa i komfortu

    Wystrój i funkcjonalność podłóg w pokojach dziecięcych pełni kluczową rolę w zapewnieniu bezpieczeństwa i komfortu najmłodszych. Wybierając odpowiednią podłogę, należy zwrócić uwagę nie tylko na jej estetykę, ale przede wszystkim na właściwości antyalergiczne, łatwość w utrzymaniu czystości oraz zdolność do amortyzowania upadków. Właściwy dobór materiałów, może znacząco wpłynąć na rozwój i zdrowie dziecka.

    Napisano czwartek, 11 lipiec 2024 18:37
  • Uprawa i pielęgnacja jabłoni domowej - jak uzyskać obfite plony?
    Uprawa i pielęgnacja jabłoni domowej - jak uzyskać obfite plony?

    Jabłoń domowa, znana również jako Malus domestica, to jedno z najbardziej rozpowszechnionych drzew owocowych, które znajdziemy w ogrodach na całym świecie. Jej uprawa, mimo że wymaga wiedzy i uwagi, przynosi ogromne korzyści w postaci wartościowych owoców. Aby jednak cieszyć się zdrowymi drzewami i obfitymi zbiorami, konieczne jest zapewnienie odpowiednich warunków oraz regularna pielęgnacja.

    Napisano wtorek, 09 lipiec 2024 20:17
  • Przycinanie porzeczek - techniki i terminy dla różnych odmian
    Przycinanie porzeczek - techniki i terminy dla różnych odmian

    Porzeczki to popularne krzewy owocowe, cenione za swoje zdrowotne właściwości i szerokie zastosowanie w kuchni. Aby jednak cieszyć się obfitymi zbiorami tych smakowitych owoców, niezbędne jest przeprowadzenie prawidłowego przycinania. Przycięcie krzewów porzeczek skutecznie wpływa na ich zdrowotność i odporność na choroby, ale również znacząco wpływa na wielkość i jakość plonów.

    Napisano sobota, 06 lipiec 2024 08:53